1、精神养生法：调节内心世界、使心态平和、乐观豁达（免生闲气、怨气、闷气）

2、怡养心神方法：静坐、看书、旅游、聊天、教书，另外多与朋友、家人交流，多运动，多旅游。

3、起居养生法：起居有常、睡“子午觉”（子：23:00-01:00脏器功率低；午：12:00-13:00交感神经弱）

高质量睡眠标准：a:入睡顺利10-15分钟； b:睡眠过程良好、中途不觉醒；c觉醒后感觉良好、清新、舒适；d：起床快；e:工作效率高。合理作息时间：6:00起床，午休半小时，23:00前睡觉。

4、饮食养生法：咸入肾、酸入肝、苦入心、甘入脾胃、辛入肺 ，因此饮食对健康非常重要。营养周期3-4天， 注意食物的多样性。一荤一素一菇、一袋奶一把豆，一个鸡蛋加点肉、一斤蔬菜半斤果、粮食及水基本够

5、运动养生法：生命在于运动，通过运动调心、调气、练形。

6、药物养生法：提高抗病能力中药，分为补气、补血、补阳、补阴四大类

补气类主要适用于气虚类，表现为：精神疲倦、少气懒言、四肢无力、食欲下降、腹泻便溏、甚至脏器下垂等。补气药：人参、西洋参、党参、太子参、灵芝、黄芪、白术、山药、扁豆、甘草、大枣、蜂蜜等。

补血类主要适用于血虚，表现为面色、唇色、指甲等颜色淡白、失眠健忘、多梦易惊等。补血药：当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉等

补阳类适用于肾阳虚症，表现为腰膝酸软、神疲乏力、畏寒怕冷、四肢不温及性功能减退等。补阳药：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、胡桃仁、肉苁蓉、淫羊藿、杜仲等。